花粉症というと、鼻水やくしゃみだけをイメージする人も多いかもしれません。
ですが最近花粉症をきっかけにほかのアレルギー症状に気づくケースも。
食べ物や室内環境、寒暖差など、花粉以外の刺激に敏感になる人も多いようです。
この記事では、花粉症の人が知っておきたいアレルギーとの関係や
日常生活で気をつけたいポイントをわかりやすく紹介していきます。
花粉症とアレルギーの関係とは？
花粉症は、花粉に対して体の免疫が過敏に反応することで起こると考えられています。
ですので花粉もアレルギーの反応のひとつなんですよね。
そのため、もともとアレルギー体質の人は、ハウスダストやダニ、食べ物など別の刺激にも敏感になってしまうようです。
ただし症状や原因には個人差があります。
自己判断だけで決めつけず、気になる症状が続く場合は医療機関へ相談してください。
食べ物で注意したいケース
花粉症の人の中には、口の中や喉がムズムズした経験がある人もいるかもしれません。
これは「花粉-食物アレルギー症候群」と呼ばれることがあり
花粉と食べ物に含まれるタンパク質が似ていることで起こるアレルギー反応の一種と考えられております。
よく話題になりやすい食べ物
リンゴ、モモ、キウイ、さくらんぼなどはSNSでも話題になることがあります。ただし全員に起こるわけではありません。
食後に喉の違和感や息苦しさを感じた場合は、無理をせず早めに相談してください。
花粉症の種類によって、特定の食べ物で口や喉に違和感が出ることがあります。
その症状が出てしまう食べ物は■ シラカンバ・ハンノキ系
- リンゴ
- モモ
- サクランボ
- ナシ
- イチゴ
- キウイ
- 大豆製品（豆乳など）
■ スギ・ヒノキ系
- トマト
■ ブタクサ・ヨモギ・イネ科系
- メロン
- スイカ
- オレンジ
- バナナ
- セロリ
- トマト
食べたあと数分〜15分ほどで、口の中のかゆみや喉のイガイガ感が現れることが多いです。
- 口唇や舌や喉のイガイガ感
- かゆみ
- 軽い腫れ
この症状が現れると言われています。
また極稀ですがアナフィラキシーショックを引き起こす危険性もあります。
アナフィラキシーショックの症状
最初は皮膚の症状（初期症状
- 全身が赤くなる
- 顔周りや身体に蕁麻疹
- 強いかゆみ
- まぶたや口の中・唇などの腫れ
呼吸器・消化器の症状（注意が必要な症状
- 息がしづらい
- 息切れをおこす
- ゼーゼー・ヒューヒューなどの呼吸音
- 声がかすれてくる
- 犬が吠えているような咳
- 強い腹痛
- 下痢
- 嘔吐
アナフィラキシー症状（危険な症状・緊急対応必須
- 急激な血圧低下
- めまい・たちくらみ
- 脈が確認しずらい
- 脈が不規則になる
- 意識がぼんやりしている
- 呼びかけに応じない
- ぐったりして動かない
緊急時の対応
アナフィラキシーが疑われる症状が見られた場合一刻を争うため、迷わず救急車（119番）を要請しましょう。
過去にアナフィラキシーを起こしたことがある方
医師からアドレナリン自己注射薬（エピペンなど）を処方されている場合
ただちに使用しましょう
その後救急車の到着を待ち、付き添いの方の場合は患者が過去にアレルギーショックをおこしたことがあること知っていた場合、すぐに救急隊に伝えましょう。アレルギー反応の多くは軽症と言われています
ですが息苦しさや強い腫れなどがある場合は注意が必要です。
気になる症状が続く場合は、自己判断せず医療機関へ相談してくださいね。
室内環境も見直したい理由
花粉対策というと外出時を意識しがちですが、室内環境も重要と言われています。
寝具のホコリ、カーテン、エアコン内部の汚れなどが刺激になるケースもあるため、無理のない範囲で掃除や換気を行うことが大切です。
ただし一気に掃除をするとホコリが舞いやすくなる場合もあります。
体調が不安定な日は無理をしないようにしましょう。
室内環境を整えることでアレルギー症状は緩和されますが、ハウスダストのアレルギーをお持ちの方は掃除が苦痛ではありますよね。
必ず換気をして、空気清浄機をしっかりまわして掃除するだけでも症状はだいぶ軽くなります。
また掃除の後にすぐにお風呂に入ることで、身体へのアレルギー反応は少なくなりますのでおすすめです。
花粉症だけではないかもしれない症状
鼻水や目のかゆみだけではなく、咳、強い疲労感、頭痛などを感じる人もいます。
中には寒暖差や黄砂、別のアレルギー反応が重なっているケースもあると言われています。
特に息苦しさや強い動悸などがある場合は、自己判断せず医療機関へ相談してください。
花粉症以外の不調が隠れている場合もあります。
毎日のセルフケア習慣
花粉シーズンは、完璧な対策より「続けやすさ」を重視する人も増えています。
1.帰宅後のリセット
上着を玄関ではたく、洗顔する、寝室に花粉を持ち込まないなど、小さな習慣でもラクになる場合があります。
帰宅後にはすぐにシャワー・お風呂に入ることでアレルギー反応はとても良くなります。
2.乾燥対策
乾燥によって喉や鼻が敏感になることもあるため、加湿や水分補給を意識する人もいます。
乾燥はほこりや黄砂を部屋の中に飛ばしてしまいます。
室内の湿度を快適に保つようにしましょう。
加湿器と空気清浄機一体型もあります。
SNSでも増えている不調の声
SNSでも春になると頭痛や疲労感も強くなるという投稿が目立っています。
花粉だけでなく黄砂や気圧変化も関係しているのではという声も増えてきています。
またエアコン掃除後の空気変化を気にする人も
ホコリやニオイに敏感になり、換気を重視する人もいるようです。
エアコン掃除後のポイント
- 掃除直後はしばらく換気する
- 送風運転をして内部を乾かす
- ベッド周辺にホコリが落ちていないか確認
- 黒い粒や強いカビ臭が続く場合は注意
- 掃除当日は無理に長時間吸い込まない（別部屋で寝る、またはマスク着用など）
ただ、掃除したあとにすぐ健康被害というわけではありません。
一時的に気になってしまうことも多いので、換気と乾燥を意識しながら様子を見る人が多いです。
自分の体調変化を見逃さないために
花粉症は毎年あるものだからと我慢してしまう人も少なくありません。
ですがいつもと違う症状や食べ物への違和感など、小さな変化に気づくことも大切です。
無理をしすぎず、自分の体調と向き合いながら、少しでも過ごしやすい方法を探してみてくださいね。