熱中症というと、屋外のイメージを持つ人も多いかもしれません。
ですが最近は、室内での熱中症リスクについても注意喚起が増えています。
できれば室内の気温は24度くらいに保ちたいですよね。
ですがエアコンを我慢してしまう人や室内だからと水分補給を忘れたりなど
日常の中にリスクが隠れている場合もあります。
この記事では夏に意識したい室内熱中症対策について解説していきます。
室内でも熱中症になる？
熱中症というと屋外で起きるイメージを持つ人もいます。
ですが最近は、室内での熱中症についても注意喚起が増えています。
主にこういった室内で熱中症はおこりやすいようです。
- 窓を閉め切って風がない
- 日当たりが強く熱がこもる
- 最上階や西日が強い
- 湿度が高い部屋
- エアコンを我慢している
- 寝室の熱気が逃げにくい
- カーテンなしで直射日光が入る
- キッチン近くで熱が上がりやすい
- 水分補給を忘れがち
- 我慢しやすい状況
- 高齢者・子供・ペット
暑さへ気づきにくい場合があるのは高齢者だけでなく、子供やペットもそうなんです。
高齢者はなぜ気づきにくいのか
年齢とともに汗をかきにくく温度変化を感じにくくなります。
喉の渇きにも気づきにくいんです。
子供はなぜ気づきにくいのか
体温調整が未熟で大人よりも体温があがりやすいため注意が必要です。
また遊びに熱中して水分補給を忘れることも多いようです。
ペットはなぜ気づきにくいのか
地面との距離が近く熱を感じやすいです。
毛皮状態で暑いのと、暑さを我慢する子もいるようです。
こうした理由で室内熱中症になるケースが多いようです。
また高齢者や子供やペットだけじゃなく、若い世代でも室内熱中症は増えてきているようです。
夜の熱中症リスクに注意
最近は夜間の暑さを気にする人も増えています。
特に寝苦しい夜は汗による水分不足や、 室温上昇に気づきにくい場合もあると言われています。
夜だから大丈夫と我慢しすぎず、寝室環境を見直していきましょう。
エアコンが苦手な人はどうする？
エアコンの冷気が苦手という人も。
その場合はサーキュレーター・送風機能・除湿モード・薄手の寝具などを組み合わせている人が多いようです。
また最近は室内を冷やしすぎないエアコンの使い方をする人も増えているようです。
ただし暑さを我慢しすぎることで体調へ影響が出る場合もあるため注意が必要。
エアコンの風よけも売ってますので使用してもいいかもしれませんね。
水分補給で気をつけたいこと
暑い日は水分補給を忘れないよう意識する人も増えてきました。
ですが飲み方には注意が必要。
大量に一気飲みするより、 少しずつ飲む方法が水分補給に繋がります。
汗を多くかいた時は、塩分補給を気にしていきましょう。
※体調不良や強いめまいなどがある場合は、無理をせず医療機関へ相談することも大切です。
室内環境を見直す人も増えている
- 遮光カーテン
- 冷感寝具
- 除湿機使用
- エアコン＋サーキュレーター使用
などを取り入れるのもおすすめ。
また窓からの熱気対策として、 日中カーテンを閉める方法を選ぶ人も。
室温だけでなく湿度を気にする声も増えています。
無理をしすぎない夏対策へ
室内熱中症は家の中だから安心と思っている時にも起きる場合があると言われています。
だからこそ最近は冷やしすぎない工夫や、 自分に合う暑さ対策を探す人も増えています。
我慢を続けすぎず、自分が少しでも過ごしやすい環境を整えていくことも、夏を乗り切るために必要ですよね。
本格的に暑くなる前に、室内環境を見直していきたいですね。